Assumendo DHA la memoria migliora

Gli integratori di omega 3 DHA migliorano del 20% la memoria di uomini e donne giovani in buona salute, scopre una nuova ricerca. I miglioramenti più importanti si verificano in chi è geneticamente molto più esposto al rischio di sviluppare l’Alzheimer. Assumere integratori di omega 3 DHA (acido docosaesanoico) migliora considerevolmente la memoria di lavoro (ossia la memoria a breve termine) negli uomini e la memoria episodica nelle donne giovani e in buona salute. L’efficacia degli integratori di omega 3 DHA nel potenziare le facoltà mnemoniche è, sorprendentemente, maggiore negli individui geneticamente predisposti all’Alzheimer. È quanto scoperto da uno studio  condotto dall’Università della Nuova Zelanda in collaborazione con i ricercatori delle Università della West Anglia e della Northumbria (GB) e pubblicato sulla rivista American Journal of clinical Nutrition. 

Omega 3 DHA e la memoria nei giovani, lo studio

I ricercatori, guidati dalla dott.ssa Welma Stonehouse, hanno coinvolto  un campione di 176 giovani adulti – in età comprese tra i 18 e i 45 anni – tutti  in buona salute e non fumatori. I partecipanti sono stati  selezionati in modo casuale, e poi suddivisi in due gruppi secondo la modalità sperimentale del doppio cieco, (cioè né i ricercatori né i partecipanti sapevano se assumevano capsule di omega-3 DHA o di placebo). Il primo gruppo ha assunto 1,16 g di integratori di omega 3. DHA al giorno per sei mesi, il secondo un placebo. Tutti in precedenza seguivano abitualmente una dieta povera di acidi grassi omega 3. Durante la sperimentazione il campione è stato sottoposto ad una serie di test cognitivi aventi lo scopo di mettere alla prova le loro facoltà mnemoniche.

Il risultato sorprendente

L’assunzione di integratori di omega 3 DHA ha migliorato in modo significativo le perfomance mnemoniche. Lo studio dimostrò che l’omega 3 DHA agisce in modo differente su uomini e donne. Gli uomini hanno migliorato del 20% le prestazioni della memoria a breve termine - che consente di eseguire compiti cognitivi complessi – completando i compiti 223ms più velocemente dei loro compagni che assumevano il placebo. Le donne hanno manifestato benefici soprattutto nella memoria episodica, che fa riferimento alla rievocazione consapevole di fatti personali appartenenti al passato ed è un tipo di memoria a lungo termine. Una buona memoria episodica è cruciale per imparare dai propri errori, superare i propri limiti  e raggiungere nuovi obiettivi.

L’importanza dei geni

I ricercatori vollero veder chiaro sul ruolo dei geni, in particolare del genotipo dell’apolipoproteina E (ApoE). L’ApoE è uno dei più importanti fattori genetici di rischio nello sviluppare l’Alzheimer. I portatori della sua variante allelica ApoE4 – ossia circa il 25% della popolazione bianca – vanno incontro a un rischio molte volte superiore alla media. La memoria di lavoro dei portatori di ApoE4 che assumevano integratori di omega 3 DHA ha avuto un miglioramento simile al resto del gruppo, mentre sono peggiorati i portatori di ApoE4 nel gruppo placebo, provocando una differenza significativa fra i gruppi. Questo risultato era del tutto inatteso. Le conclusioni della sperimentazione hanno permesso alla sua coordinatrice di poter affermare che: Per la prima volta uno studio ha dimostrato che l’aumento dell’apporto di omega 3 DHA potenzia la memoria e i tempi di risposta in giovani adulti in buona salute la cui dieta è povera di acidi grassi omega 3, modulando la risposta in base al sesso” Questa scoperta rinforza precedenti studi che avevano dimostrato come gli acidi grassi omega 3 proteggono il cervello dall’invecchiamento precoce e potenzialmente aiutano a prevenire malattie degenerative come l’Alzheimer.

Tra gli integratori pensati per contrastare questo tipo di malattie si può trovare Omegor Mind, un integratore alimentare a base di Omega-3, e un estratto standardizzato e brevettato di Bacopa monnieri - Bacomind® - dall’efficacia clinicamente dimostrata, combinato con acidi grassi omega-3 EPA e DHA, omega-6 GLA, zinco e vitamine del gruppo B. Infatti, la Bacopa monnieri è una pianta utilizzata da millenni nella tradizione della medicina Ayurvedica come tonico della memoria. 

Fonte: W.Stonehouse, C.A. Conlon, J. Podd, S.R. Hill, A.M.Minihane, C. Haskell, D.Kennedy et al “DHA supplementation improved both memory and reaction times in healthy young adults: a randomized controlled trial” published on March 20 1013, doi: 10. 3945/ajcn. 112.053371, American Journal of Clinical Nutrition