Posso assumere omega-3 insieme ad altri integratori sportivi?
Gentilissimo,
in linea generale, gli sportivi possono assumere Omega 3 insieme ad altri integratori; l'unica possibile controindicazione è la combinazione con principi attivi che riducono la capacità del sangue di coagularsi (come gli ingredienti di medicinali antiaggreganti e anticoagulanti).
Il motivo di questa controindicazione risiede nel fatto che anche gli Omega 3 sono dotati di proprietà antiaggreganti; ciò significa che contrastano la naturale capacità delle piastrine di legarsi fra di loro e quindi che:
- da un lato, ostacolano la formazione di pericolosi coaguli di sangue che potrebbero portare a trombosi;
- dall'altro, aumentano il rischio di emorragie e formazione di lividi.
In realtà, diversi studi clinici non hanno rilevato un concreto rischio di emorragie dovuto all'associazione tra Omega 3 e attivi anticoagulanti o antiaggreganti. Tuttavia, l'invito alla cautela rimane.
I più comuni integratori per sportivi, come quelli a base di proteine in polvere, creatina, aminoacidi ramificati, magnesio e potassio, non sono associati a effetti anticoagulanti o antiaggreganti. In ogni caso, per la massima sicurezza della sua integrazione Le consiglio di confrontarsi con il Suo nutrizionista o il Suo medico sull'eventuale incompatibilità degli Omega 3 con gli altri prodotti o medicinali da Lei assunti.
Dato poi che alcune ricerche suggeriscono che l'assunzione contemporanea di ferro (in forma di solfato ferroso) potrebbe ostacolare l'attività antinfiammatoria degli Omega 3, Le suggerisco, eventualmente, di assumere separatamente integratori di ferro e di Omega 3.
Le ricordo anche di tenere in considerazione due controindicazioni più specifiche degli integratori di Omega 3:
- l'allergia al pesce, nel caso dei prodotti a base di olio di pesce o di olio di fegato di merluzzo;
- l'allergia ai crostacei, nel caso dei prodotti a base di olio di krill.
Qualora convivesse con una di queste allergie può optare per l'assunzione di Omega 3 da microalghe: si tratta delle stesse molecole (EPA e DHA), adatte all'integrazione sportiva, presenti negli olio ottenuti dal pesce e dal krill.
Infine, Le ricordo che l'assunzione di Omega 3 è considerata sicura fino a una dose massima giornaliera di 5 grammi totali.
Cordiali saluti,
Dr.ssa Silvia Soligon, PhD
Nutrizionista
Riferimenti bibliografici:
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